尽管有些小窍门看似简单，但确实能够从此完全改变你的生活方式。我的病人们都说这些建议使他们受益匪浅。我敢保证这同样也会对你有所帮助。
1、清晨饮用热水
一大清早起床后饮用1杯热水(最好能挤入几滴柠檬汁)，可以直达肠道并能够清除前一天淤积在体内的粘液。在晚上同样饮用1杯热水。
2、加润滑油，而不是洪水泛滥
你的胃部需要润滑。但并不是要使其洪水泛滥。在用餐时饮用流质物，消化酶会失去效用，从而使食物得不到充分的消化。因此，进食要同饮用流质物、果汁、最好是水间隔30分钟的时间——在饭前或饭后30分钟饮水。但不要在用餐时。
3、细嚼慢咽
细嚼慢咽，直到食物液化才下咽，这是我给你最重要的建议之一。每一口都要慢慢品尝。感受食物的质感，享受食物的味道。咀嚼食物时，当你的唾液与食物接触，消化过程就此开始。咀嚼过的食物将会顺畅地通过你的消化系统，食物中的营养素得到最大程度的吸收。
4、在心情平静时用餐
你在心情沮丧或动怒时，生理上是无法充分消化吸收食物的。在心情平静时用餐，你可以将食物消化吸收得更充分。
5、不要太热也不要太冷
食物和饮品的温度会影响你体内的能量电池——脾脏以及其它器官的功能。冰镇饮品有害器官健康。而食用滚烫的食物则会烫坏你的腭。并且损伤你的口腔膜、破坏胃内壁、降低味蕾的功能。温的或是达到室温的食物、饮品和水是你最好的选择。
6、装饰你的盘子
当你闻到食物的香味时，也要充分享受眼睛的盛宴，或是在脑海中浮想出诱人的美食，激发大脑做出反应。向唾液腺体发出信号分泌出含消化酶的唾液。所以做菜时要注意色香味俱全，以便提高你的消化吸收功能。
7、食物交替食用
不要每天重复吃同样的食物。你并不需要每天都摄入同一种食物。这样易引发食物过敏症状、敏感反应和排异性反应。所以，每隔四天再食用同一种食物，而不是每天。这样不仅可以预防过敏症，还会为你的身体提供多种多样的营养元素。
8、听你身体的呼声
记录下你最想吃的食物。如果你确实想吃一种特定的食物——颜色、味道或是口感。那就不要犹豫，尽情享用这种食物吧。这也许是你的身体所发出的一种信号，表明身体所需的某种营养元素正好含在这种食物中。我这里所说的并非巧克力曲奇! 我所说的是在健康食品店和超市有售的各种新鲜植物、水果、蔬菜、调味料及其它。在超市购物时，多留心货架上的蔬菜水果。什么看起来吸引人? 什么口感好? 什么香味扑鼻? 什么食品看起来健康？然后做出你自己的选择。
9、酶！酶！酶！
发芽的种子、生的蔬菜、水果、坚果和种子富含活性酶，它是加强营养素吸收和强健体魄的关键。详情请参考“关于酶和自己动手使种子发芽的方法”。
10、早餐
早餐要吃饱吃好。此时你的胃部能量正处于顶峰，而你的消化液也蓄势待发。不吃早饭会逐渐削弱你的胃和消化功能。不管你的早餐如何简单，一定要吃一些高质量的食物。新鲜水果、燕麦片、小米或昆诺阿黍麦片粥都是早餐的上佳选择。
11、不要在夜间进食
将一天中的最后一顿饭安排在睡前几个小时。如果你用餐时间过晚，会加重身体负担，使身体疲劳倦怠。你在饱腹状态下入睡的话，食物就得不到充分的消化和吸收。这将对你的消化器官、心脏和肝脏造成极大危害，还会破坏你的性生活。
12、选购属于十字花科植物的蔬菜
食用大量的卷心菜、西兰花、抱子甘蓝或菜花。这些蔬菜有助于人体排毒，并为血液提供能量。
13、饮用绿色蔬菜汁
每周制作一次绿色蔬菜汁。用多种绿色蔬菜制作的绿色蔬菜汁富含叶绿素，具有恢复人体青春活力的功效。叶绿素是植物的血液，可以净化人体血液，再造红血球，促进人体排毒，并为人体快速提供动能。绿色蔬菜汁是你身体最理想的能源。它的水分含量很高，这意味着同化作用将会很容易完成，并且蔬菜汁保留了原蔬菜除了植物纤维以外的所有成分，而植物纤维是不为人体所消化吸收的。所以绿色蔬菜汁提供所有有益于人体的营养元素，而且易于人体消化吸收。我在此只介绍一种绿色蔬菜汁的做法，不要局限于此，你可以随心所欲地选择蔬菜种类:1根胡萝卜、1根黄瓜、4根芹菜杆、1根茴香杆、一些菠菜叶、1小片姜、1小枝欧芹、1把苜蓿芽(可根据个人喜好选择)。你还可以在榨好的蔬菜汁中加入1茶匙我从新鲜食物中萃取的动能粉，或是超级食物绿色粉末，这将会为你的蔬菜汁增添更多能量。(请参见第九章有关挑选超级食品的建议。)
14、食物搭配
水果+肉类/鱼类，气体产生
单独食用水果:没有气体产生
换言之，在搭配食物时要注意选择那些不产生相互排斥作用的食物搭配。
15、肾部按摩
肾脏是为人体提供活力的关键器官。每天入睡前，要按摩自己的肾脏。你只要将手放在背部腰以下屁股以上位置就可以找到肾脏。想象一束温暖白光穿过你的身体流到手上。当你将此热量和光传递到肾脏时，会感到手开始变热。按摩肾脏区域，然后躺在一个早就准备好了的热水瓶上。
16、我的小秘密
我在诊所办公室的壁橱里藏了一根跳绳。在接诊和保持做为全科医生的体面形象的间隙，我会跳一会儿绳。病人们并不知情，因为我总是在他们走后才跳。任何一种强度适中的体育锻炼都可以，比如拉伸一下肌肉、慢走、骑车、游泳、练太极拳甚至是跳舞都可以帮助人体舒活淋巴、排除毒素、加速血液循环、恢复生命活力。
17、擦身
洗澡时，在进入淋浴或浴盆之前，拿一块浴巾，在热水中浸湿，用它来擦洗全身。从脚开始，沿着腿一直擦到躯干和胳膊，总是保持冲向心脏方向。这将会加速血液循环，促进能量经络，并增强自身免疫力。
18、干刷皮肤
每周一次，用干燥的体刷刷自己的皮肤，以促进淋巴循环。
19、早睡
你入睡时间越早，就越会感觉到健康。肝脏和胆囊在十一点到两点之间进行排毒工作。如果你十一点以前还不能入睡，就会干扰自身的清洁过程，其结果是你在第二天会感到无精打采。
20、无为
每天清晨拿出5分钟时间，在安静环境下“什么事也不做”，在开始一大的忙碌之前，停下来冥想。不要思考、也不要做任何事，只是在那边发呆。你可以睁着或是闭着眼睛，这并不重要。但这几分钟宝贵的时间是完全属于你自己的。这几分钟宝贵的时间将会平衡你体内的生化系统，给你一个健康而又精力充沛的一天。
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