正常關節活動是由軟骨,關節液,肌肉,韌帶和骨頭協調作用來完成.
關節液猶如潤滑油,可以增加膝蓋的靈活度,關節活動也會耗損關節液.
軟骨可以吸震,預防硬骨運動造成摩擦. 為應付每日的活動,軟骨每天都會有損耗,所以都需要修復.如果修復速度不及耗損量,軟骨就會越來越薄,不平滑.
軟骨磨損得太嚴重會導致硬骨增生,硬骨增生會凹凸不平,稱為骨刺,又稱為退化性關節炎.
簡易的判斷
坐在椅子上, 把手掌包覆在膝關節上,以膝關節為支點,將腳慢慢往上抬, 如果手有感覺崎嶇, 或沙沙的,甚至有ㄎ哩喀啦聲,或左右兩邊溫度不同,都是不同程度的退化性關節炎.溫度不同表示溫度高的那一腳可能有發炎現象
只要是關節,都可能有退化性關節炎,好發在膝關節,髖關節,腳的大拇指,脊椎和手指.
危險族群
你是45歲以上的人嗎?
你是女生嗎?
你愛穿高跟鞋嗎?
你常拿重物嗎?(3-5公斤)
你抽煙嗎?(自由基會使軟骨修復速度變慢)
你常做同一個動作嗎?(超過3小時)
你運動嗎?(不運動會造成肌肉萎縮)
你運動過量嗎?
你有家族遺傳嗎?
你關節受過傷嗎?
你超重嗎?(超重就像天天提著重物走來走去一樣0
如果你有一個答案是肯定的. 就該注意膝蓋的健康
全身關節及膝蓋的救星-葡萄糖胺
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